Nárast svalovej hmoty u začiatočníkov

Nárast svalovej hmoty

Nárast svalovej hmoty u začiatočníkov

Vedia sa aj začiatočníci popasovať s cvičením a nastaviť ho tak, aby bol nárast svalovej hmoty čo najväčší? Je to obšírna téma, ale nie je to nemožné. Chce to naštudovať si pár tipov o stravovaní a správnom cvičení, o oddychovom režime a iných dôležitých detailoch. Zo začiatku by ste sa mali zamerať hlavne na to, aby ste dokonale zvládli techniku jednotlivých cvikov a naučili sa správne dýchať. Začíname len s malými závažiami a telo nepreťažujeme. Štandardne sa začína od stredu tela, teda od chrbtových, brušných svalov, postupne prejdite na hrudník a postupne k horným končatinám a skončite dolnými končatinami. Nárast svalovej hmoty podporíte práve takýmto spôsobom, buďte však dôsledný a nič nezanedbajte. Keep Reading →

Očista čriev je balzamom pre telo

Očista čriev

Očista čriev je balzamom pre telo

Očista čriev bude pre mňa balzamom pre telo. Vedela som, že ju potrebujem ako soľ, aj preto, lebo v poslednom čase som mala dosť veľké zdravotné problémy.  Prečítala som veľmi veľa časopisov a článkov na túto tému, vedela som, že očista čriev mi prinesie úľavu od týchto problémov a aj preto som ju chcela urobiť. Budem musieť asi presedlať na zeleninu a ovocie,  zabezpečiť si  viac receptov, aby som mohla variť zdravšie, aj keď som si nevedela celkom dobre predstaviť, ako to zvládnem. Mala som rada mäso, aj sladkosti, rada som chrúmala kadečo – najmä večer pri telke a teraz som sa toho musela vzdať. „No neviem, či to zvládnem, je to dosť ťažké vzdať sa svojich návykov,“ zdôverila som sa priateľke.
„Ale veď musíš práve tieto potraviny obmedziť – mäso, sladkosti, bielu múku a podobné veci, ale ostatných sa nemusíš vzdať celkom,” uisťovala ma Jana a snažila sa mam povzbudiť. „Hlavne sa rozhodni, že to chceš urobiť, že očista čriev je potrebná a zbavíš  telo toxínov a škodlivých látok. Budeš sa cítiť oveľa lepšie, zdravšie.“    Keep Reading →

Čistenie čriev – aby ste sa neocitli na operačnej sále!

Čistenie čriev

Čistenie čriev – aby ste sa neocitli na operačnej sále!

Niektorí ľudia sú schopní pre dosiahnutie štíhlej postavy urobiť takmer čokoľvek. Niekedy si ani neuvedomujú, že si tým môžu dokonca aj ublížiť. Nakoľko čistenie čriev a jej priaznivé účinky na organizmus sú v poslednej dobe veľmi populárne, sú aj takí, ktorí siahnu po nebezpečných metódach. Čistenie čriev vykonávajú ľudia už tisícky rokov a bolo známe už aj medzi starovekými Egypťanmi. Dokonca na tento cieľ prevádzali „výplach čriev“, ale poznali aj metódu „prefukovania čriev“. Tieto metódy sú však často dosť drastickým zásahom do organizmu, niektorí pacienti sa kvôli nim dokonca vo výnimočných prípadoch môžu ocitnúť aj na operačnej sále . Preto je čistenie čriev najbezpečnejšie robiť miernejšími formami. Ak nepatríte medzi tých, ktorí sa neboja experimentov, potom je pre Vás najrozumnejšia forma na čistenie čriev práve prírodná. Ide o konzumáciu veľkého množstva zeleniny a ovocia, ktoré vplývajú nielen na črevný systém, ale priaznivo pôsobia na celý organizmus. Na čistenie čriev sú vhodné jablká – aj granátové, čučoriedky, hrušky, slivky. Ale často sa používa aj jablčný ocot, sušené slivky, ľanové a horčičné semienka a na lačno aj kyslá kapusta. Keep Reading →

Tráviace problémy mojej mamy

Tráviace problémy

Tráviace problémy mojej mamy

Tráviace problémy sa môžu objaviť v ktoromkoľvek veku, treba však zareagovať správne a postarať sa, aby sa to neopakovalo. Toto som čítala na prospektoch v nemocnici, kým som čakala na mamu. Bola práve na gastroenterologickom vyšetrení, pretože sa u nej objavili už dávnejšie tráviace problémy.  Prehovárala som ju, aby zmenila stravovacie návyky, ale darmo som jej vysvetľovala, že môže obísť všetky nepríjemnosti, spojené s nevhodnou stravou, že sa jej bude lepšie žiť, bude zdravšia. Odolávala až do chvíle, kým sama neuznala, že tie problémy sú až také veľké, že to nezvláda. Preto sme skončili na vyšetrení. Som zvedavá, čo jej povie lekár, ako to celé dopadne.
Vedela som však, že musím niečo urobiť, aby sa začala zdravo stravovať a musím sa postarať o to, aby jej tráviace problémy zmizli.
Keď prišla von, museli sme ešte čakať na výsledky a potom na to, čo jej povie lekár. Využila som čas a pekne potichu som jej začala rozprávať o tom, že by sme sa mohli obe dať na zdravšie stravovanie. „Mami, mne to osoží tiež, mám pár kíl navyše a tebe to pomôže. Spolu to určite zvládneme. Dáme si viac zeleniny, vynecháme veľa chleba, cestovín, mäsa a bude to. Keep Reading →

Chudnutie – detoxikácia miesto diéty

 Chudnutie

Chudnutie – detoxikácia miesto diéty

Chudnutie. Slovo, ktoré nikto z nás nemá rád a predsa naň myslíme dennodenne. Mnohí z nás sa s blížiacim novým rokom chystajú predsavziať si, že schudnú. Bezvýsledné diéty a namáhavé návštevy fitka. A nič. Kde je problém? Ak chceme úspešné schudnúť musíme od základov zmeniť svoj sedavý spôsob života a nezdravú životosprávu. Dokonalá forma sa k nám nedostane návštevou fitka jedenkrát do týždňa alebo nepravidelným jedením. Chudnutie je proces komplikovanejší ako sa zdá. Najdôležitejšie je odhodlanie. Striktné dodržiavanie pravidiel. Výsledky nemôžeme čakať po dvoch dňoch. Forma, v akej sa nachádzame je výsledkom dlhých rokov zanedbávania nášho tela. Roky sedenia, nezdravej stravy a ukladania sa toxických látok v našom organizme. Zmeňme stravu, pohybujme sa často. Nemusíme hneď behať maratóny. Nie je to o výkone, ale o pravidelnosti. Ľahká prechádzka po prírode spraví pre nás často viac ako polhodinové behanie na bežiacom páse. Chudnutie nie je hladovka. Nemusíme sa hneď pustiť do prísnej diéty. Obohatiť stravu, pravidelne jesť. To áno, ale prísna krabičková diéta? Nie. Najjednoduchší spôsob ako schudnúť je odstránenie toxických látok naukladaných na stenách čriev. Tráviace problémy, bránenie prijatej stravy, aby sa poriadne strávila. Práve tieto toxické látky sú mnohokrát príčinou obezity. Keep Reading →

Detoxikačná kúra je skvelá vec

Detoxikačná kúra

Detoxikačná kúra je skvelá vec

„Detoxikačná kúra je často nutná, rozmýšľala som, či ju aj ja mám prevenčne absolvovať, ešte kým nemám  veľké zdravotné problémy. Potrebovala by som sa však poradiť s dakým, kto má s ňou skúsenosti, rozhodla som sa a vyhľadala kamarátku. Chodili sme spolu na koncerty, do divadla, na rôzne akcie, vedeli sme o sebe takmer všetko. Možno aj preto som sa teraz takto rozhodla a hneď ako sme si sadli na kávu, som ju zavalila otázkami. „Čo myslíš, zíde sa mi detoxikačná kúra? Čo je pri nej najdôležitejšie? Neuškodí mi?“ Bála som sa, či ma nebude odhovárať, ako ju poznám, ale bola som presvedčená, že nie, lebo je dosť pokroková a určite je zbehlá aj v týchto záležitostiach. Nesklamala som sa, pretože hneď začala s tvrdeniami, že detoxikačná kúra je skvelá vec, treba ju určite absolvovať, v záujme vlastného zdravia. „Počula som že je dobré absolvovať ju aj prevenčne, lebo vieš, nemám teraz bohvieaké veľké zdravotné problémy, ale cítim sa taká plná, popritom stále unavená, a chcem vyskúšať tento úkon, ešte kým nebudem mať črevá celkom zapratané nánosmi,“ rozrozprávala som sa videla, že kamarátka len pozerá, ako jej všetko chcem naraz povedať. Keep Reading →

Ploché brucho – znak, že máte čistý organizmu

Ploché brucho

Ploché brucho – znak, že máte čistý organizmu

To, že leto už skončilo neznamená, že Vás nemusí trápiť to, či ploché brucho máte alebo nemáte. Ploché brucho nie je len nejakým znakom toho, že ste chudí, sexy, vyšportovaní. Ploché brucho je znakom aj toho, že ste zdraví. Ako to myslím? Pokiaľ máte ploché brucho, znamená to, že Vaše trávenie a zároveň aj vyprázdňovanie prebieha tak, ako má. Ak by neprebiehalo, mohlo by Vás trápiť ako nadúvanie, tak aj plynatosť. Niekedy za nadúvanie a plynatosť môže strava, ktorú ste práve skonzumovali, teda napríklad strava, ktorá pozostávala zo strukovín. Po vytrávení tohto jedla sa nafúknuté brucho stratí. No, existujú aj prípady, kedy jedlo, ktoré pozostáva zo strukovín nemusíte ani jesť a nafúknuté brucho máte tak či tak. V mnohých týchto prípadoch sú vinníkmi toxínmi, ktorých je potrebné odstrániť. Nafukovanie či plynatosť môžu byť len prvotné príznaky zaneseného organizmu. Postupom času sa príznaky môžu zhoršiť a rovnako sa k nim môžu pridružiť aj ďalšie zdravotné problémy. Keep Reading →

Liek proti chrápaniu – Asonor, je prelomový pri liečbe chrápania

Liek proti chrápaniu

Liek proti chrápaniu – Asonor, je prelomový pri liečbe chrápania

Nie každý z nás si môže povedať, že patrí k tým šťastlivcom, ktorí sa počas noci do ružova vyspia. Mnohí z nás majú nepokojný spánok z niekoľkých dôvodov. Jedným dôvodom môže byť domáce zviera v domácnosti, napríklad pes, ktorý si ľahne k Vašom nohám a Vy si ich ani za ten svet neviete vystrieť. Budíte sa na kŕče v nohách, bolesť chrbta alebo nôh. Ďalším dôvodom môže byť chrápanie Vás, alebo Vášho partnera či iného člena rodiny. Mnohí z nás nepovažujú chrápanie za nič závažné, nakoľko sa dlho povrávalo, že človek ktorý chrápe, tvrdo spí a iba vtedy naozaj oddychuje jeho myseľ a telo. Zabudlo sa však na to, že chrápanie môže spôsobiť vážne zdravotné problémy. Ak Vy, alebo Vaša polovička, prípadne iný člen rodiny trpí chrápaním, mali by ste to začať riešiť, kým nebude neskoro. Vhodným spôsobom je liek proti chrápaniu, nosový sprej Asonor. Asonor je skutočne účinný a niekoľko krát testovaný liek proti chrápaniu. Nie je ako náplasti na nos, prípadne nejaké štipce alebo vankúše. Asonor je prelomový. Ak nechcete už viac bojovať s kruhmi pod očami, s vyčerpanosťou a každodennou únavou, zastavte chrápanie.

Nadúvanie – Problém, za ktorý sa často hanbíme

Nadúvanie

Nadúvanie – Problém, za ktorý sa často hanbíme

Nadúvanie, kŕče, hnačky či zápchy trápia v dnešnej dobe až desať percent Európanov. Teda skoro každý desiaty človek sa stretáva s týmito problémami, známymi ako syndróm dráždivého čreva. Obzvlášť nepríjemné je práve nadúvanie, o ktorom sa hovorí málo, považujeme ho za trápny problém a znepríjemňuje nám život najmä v spoločnosti ľudí. Vzniká nadmerným hromadením plynov vo vnútri zažívacieho traktu. Aby sme mohli proti nadúvaniu bojovať, musíme nájsť v prvom rade príčinu. Nadúvanie môže spôsobovať napríklad prejedanie, nadmerný prísun jednoduchých cukrov, neznášanlivosť laktózy, zlé kombinácie potravín, náhlivé a nepravidelné stravovanie, alkoholické nápoje, nedostatočné prežutie jedla, nadmerné prehĺtanie vzduchu či jedenie v napätí a v strese. Nadúvať vás môžu aj určité potraviny, medzi ktorými sú strukoviny, sójové bôby, kapusta, brokolica, baklažány, chlieb…Ak sa niektorých potravín neviete vzdať, existujú alternatívy ako nadúvanie zmierniť. Napríklad strukoviny stačí pred varením ponoriť na dvadsaťštyri hodín do vody alebo kapustu stačí tepelne upraviť. Prípadne pridávajte do varenia bazalku, saturejku, majorán, kôpor, rozmarín, rascu, šalviu či fenikel. Keep Reading →

Detoxikácia tela – dajte si na nej skutočne záležať

Detoxikácia tela

Detoxikácia tela – dajte si na nej skutočne záležať

Možno sa pýtate, podľa akých príznakov prídete na to, že detoxikáciu tela musíte podstúpiť. Medzi najčastejšie príznaky zaneseného organizmu zaraďujeme črevné a tráviace problémy. Objavujú sa aj kožné problémy, ženské problémy a rovnako aj bolesti hlavy, svalov, migréna alebo únava. To sú najčastejšie príznaky zaneseného organizmu. Pokiaľ sa u Vás hnačka vyskytne, no trvá maximálne po dobu troch dní, môže ísť iba o klasické, prirodzené a automatické čistenie organizmu. Keď sa, ale objavuje dlhšie, alebo častejšie, môže to signalizovať buď nejaké ochorenie, alebo zanesený organizmus. Detoxikácia tela, pomocou prostriedkov na detoxikáciu zabezpečí, že sa z Vášho organizmu odstránia toxíny, odpady a nečistoty. Tým, že sa z organizmu odstránia toxíny, mali by prestať aj zdravotné problémy. Ak neprestanú, je potrebné navštíviť lekára a podrobiť sa kompletnému vyšetreniu. V tom prípade totiž nejde o zdravotné problémy, ktoré vznikli z dôsledku toxínov, odpadov a nečistôt. Keep Reading →